Для женского здоровья игра в футбол гораздо полезнее, чем утренняя пробежка, считают датские ученые. А все потому, что у женщин, занимающихся спортом в коллективе, и мотивация выше, и новых знакомств больше.
Команда адъюнкт-профессора Питера Круструпа из университета Копенгагена занималась сравнительным исследованием женского футбола и бега. Для этого в качестве испытуемых пригласили 100 совершеннолетних дам добальзаковского возраста.
Как сообщается в статье, опубликованной в журнале Scand J Med Sci Sports, женщин разделили на три группы. Первая группа зашнуровала бутсы и пошла учиться хитрым футбольным правилам. Второй пришлось каждое утро совершать пробежку. Третья группа осталась в качестве контрольной. И совершенно неспортивной. Первые результаты тренировок и различия между группами ученые начали замечать уже с 16 недели эксперимента.
О важности расписания
Выяснилось, что на занятия спортом женщинам очень тяжело выбрать время. Конечно, работа, семья и дети оставляют мало время для себя. Поэтому бегающая группа испытуемых призналась, что выбрать время для пробежки оказалось очень трудно, причины назывались разные. Футболисткам, получившим конкретное время тренировки, исследователи задачу упростили. И выяснилось, что спланировать свой день так, чтобы к определенному часу оказаться на поле, датчанкам не составило никакого труда.
Коллектив стимулирует
С мотивацией у двух групп участников исследования тоже обнаружились серьезные различия. Если бегуньи утверждали, что изнуряют себя по утрам исключительно ради хорошей физической формы и оздоровления, то футболисток интересовал процесс игры, общение и веселое времяпрепровождение.
Игры затягивают
За время исследования изменился и количественный состав испытуемых. Бегуньи постепенно уходили из исследования, опять же находя разнообразные причины. А вот участницы футбольных команд не только не бросили игры ради науки, но и продолжали посещать тренировки после того, как исследовательский проект Круструпа закончился.
Такие разные нагрузки
Почему-то, начиная заниматься спортом, многие женщины отдают предпочтение исключительно кардиотренировкам, например, велотренажеру или занятиям на беговой дорожке. Совершенно забывая при этом, что хорошая мышечная масса и эластичные связки тоже очень пригодятся им в старости.
Вот и датчанки, попавшие в группу футболисток, неожиданно для себя выяснили, что в ходе тренировки они делают много коротких забегов, поворотов, толчков и прыжков. В общем, физическая форма футболисток в итоге оказалась намного лучше, чем у бегуний, и тем более дам из контрольной группы.
«Футбол оказывается очень эффективной интеграцией кардио- и силовых тренировок», — резюмирует автор исследования. И действительно, стоит с ним согласиться. Ведь правда, только представишь, что надо вылезать из постели в семь утра, натягивать кроссовки и в гордом одиночестве шлепать по лужам по родному спальному району, как сразу накатывает тяжелая сонливость. И не менее легкая лень.
Так что подвиг во имя здоровья так и остается несовершенным. А все почему? Нет хорошей компании. Ведь если подумать, всю работу по поддержанию физической формы женщины проводят в одиночестве. Будь это попытка накачать пресс дома на коврике или единоборство с тренажером в фитнес-центре. Мужчинам, и тем проще — у них рыбалка, и охота проходит в хорошей компании.
Зато на диетах мы с удовольствием сидим коллективно. И результаты сверяем придирчиво, как профессиональные бухгалтеры. И после диеты тортиками обжираемся, кстати, тоже обычно в компании, маскируя лишние калории легкой болтовней. А, может, лучше собрать футбольную команду и показать мужикам, где раки зимуют? Или поболтать о житье-бытье в раздевалке бассейна, вдоволь насмеявшись друг над другом на очередном занятии акваэробикой? Ну или на худой конец заняться танцами. Парными, естественно. На танцах такие приятные знакомства заводятся…
Женская команда по футболу
Футбол является самым популярным спортом в мире, и это ни для кого не секрет. Однако почему-то наибольшей популярностью он пользуется у мужчин. Возможно, смотреть матчи Лиги чемпионов или Премьер-лиги представительницам прекрасного пола скучно, но почему бы самой не сыграть в футбол?
До 1970-х годов футбол воспринимался исключительно как мужской вид спорта. Хотя некоторые матчи с участием женских команд в 20-е годы собирали более 50 000 зрителей, что является довольно значительным показателем. Однако впоследствии профессиональный женский футбол был под запретом вплоть до 1971 года.
В России женский футбол большой популярностью не пользуется до сих пор, так как в Высшем дивизионе играет всего 7 команд, однако на школьном и студенческом уровне матчи среди девушек редкостью не являются.
Не стоит думать, что игра в футбол сделает вашу фигуру менее женственной. Благодаря боксу, хоккею, тяжелой атлетике вы можете обзавестись сомнительными украшениями в виде внушительных мышц. Нельзя сказать, что футбол совсем не изменит ваше тело, но все же спортивные ноги - это куда меньшее зло, чем обвисший живот.
Футбол разовьет в вас такие физические качества, как ловкость и выносливость. Регулярные занятия этим видом спорта сделают сломанный лифт и долгие прогулки пустяком. Ваше сердце и другие внутренние органы будут работать эффективнее, обмен веществ улучшится, следовательно, проблемы с лишним весом станут обходить вас стороной. Да и откуда им взяться, если за матч преодолевается дистанция в 5-7 км.
Однако в футболе не является редкостью получение травм. Разумеется, играя в футбол с любителями, риск получить травму значительно меньше, но не стоит забывать о защитных щитках, гетрах и специальной обуви.
Если вы решились сыграть в футбол, то у вас может возникнуть вполне резонный вопрос, где же и с кем играть. Обратитесь к специализированным форумам, где есть любители и любительницы этой замечательной игры и поинтересуйтесь, где они обычно проводят матчи. Если у вас имеется друг, а лучше подруга, которая увлекается футболом, то это будет наиболее удачным вариантом. Влиться в команду, где есть знакомые, намного проще